Excellente libro - Me ayudo a perder mas de 40 Kg y a mantenerme en forma
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Una guia practica muy completa, que incluye muchos consejos para establecer habitos saludables de alimentacion (comer frecuentemente, escoger alimentos saludables) asi como un programa propuesto de ejercitacio que sin lugar a dudas te ayudara a mejorar tu salud, quemar grasa y perder algunas talllas. El plan de alimentacion propuesto en libro te ayuda a mantener tu metabolismo al maximo desde que inicias el dia, y la guia de seleccion de alimentos te ayuda a identificar las mejores opciones, permitiendo comer practicamente cada vez que tienes hambre, sin importar que esto ocurra 5 o 6 veces al dia. El truco esta en comer justo hasta que satisfaces el hambre, sin comer de mas en cada ocasion.
Compre la version original del libro ("The ABS Diet"), la cual es identica a la version en espanol, solo que hace algunos anos era la unica disponible. Este libro me ayudo a pasar de un peso de mas de 130 Kg a un peso actual de 88 Kg, a lo largo de un periodo de aproximadamente 8 meses. En este periodo pase de una talla de pantalon 44, a talla 32, y de talla XXL en camisa a M. Adicionalmente logre pasar de un porcentaje de grasa corporal de 35 a 15 %. El libro me ha ayudado a mantenerme en forma desde entonces (ya van casi 5 años). Existen otros libros de los mismos editores (Men's Health) que les pueden ayudar a establecer y variar un programa de ejercitacion para desarrolo de masa muscular, como complemento a la buena alimentacion y al ejercicio aerobico).
Recientemente compre la version en espanol para mi esposa y como a mi le encanta el libro.
Parte del exito se lo debo adicionalmente al establecimiento de un programa de ejercitacion basado en control del ritmo cardiaco, para lo cual adquiri tambien un Monitor de Ritmo Cardiaco marca Polar (Polar M32 Hear Rate Monitor). Este dispositivo te ayuda a identificar tu zona ideal de ejercitacion para maximizar la quema de grasa.
Espero que estos comentarios le sean de utilidad a todos, ya que si estan revisando este libro, es porque estan intresados en mejorar su salud y su aspecto fisico.
Saludos,
David desde Venezuela
